Если вы едете на работу в общественном транспорте, в котором невозможно протолкнуться или же стоите в ужасной пробке, то можете считать, что уже получили свою порцию стресса.

На работе вас вызвали «на ковер» к начальнику? Еще одним стрессом в «копилке» стало больше.

Неприятности дома? Остановитесь! Так и до депрессии недалеко!

Психически здоровый человек адекватно реагирует на сложившуюся обстановку, он не чувствует себя подавленным и не испытывает понапрасну чувство страха, тревоги или беспокойства. В общем, определение психического здоровья неразрывно связанно с понятием счастья.
Так как же отличить психически здорового человека?

На самом деле это довольно просто. Психически здоровый человек всегда принимает себя таким, какой он есть.

Ему свойственно доводить начатые дела до конца, он не боится сражаться и всегда сражается до победного конца.

Здоровый психически человек не боится заводить новые знакомства, и каждый день прилежно учится строить отношения.

Не стоит забывать и о том, что здоровый человек непременно поможет другим людям, которые нуждаются в его помощи.

Он чувствует себя хорошо от осознания того, что он может кому-то сделать доброе дело.
Что же еще отличает человека, не страдающего психическими расстройствами?

Он не боится ставить себе цель и идти к ней. Он не боится проигрывать, поэтому всегда остается в выигрыше. Он верит и надеется. Его идеалы чистые и светлые.

Он всегда сохраняет сопричастность.

Не забываем и о таком замечательном качестве психически здорового человека, как умение наслаждаться прекрасным, не играя при этом. Он видит красоту в мелочах и найдет ее везде, где бы не находился. Он не боится изменений в свой жизни, так как верит в лучшее, он знает, что впереди все будет еще лучше, чем было раньше.

Помните, что стрессы могут негативно отразиться не только на нашем психическом состоянии, но и на физическом здоровье.

Стресс может вызвать повышение артериального давления, головные боли, а также повышение уровня холестерина в крови. Не забывайте и о том, что стресс часто становится причиной переедания и как следствие — ожирения. Еще одним достаточно распространенным проявлением стресса является расстройство желудка.
Как закалиться против стресса?

Для этого необходимо придерживаться простых правил:

Правило 1. Ежедневно выделяйте немного времени (хотя бы пятнадцать минут) на занятие физкультуры.

Правило 2. Для того чтобы день прошел с максимальной пользой, каждое утро планируйте свой день на листе бумаги.

Правило 3. Старайтесь ограничить потребление кока-колы и кофе.

Правило 4. Не стоит особенно рассчитывать на помощь успокоительных препаратов и алкоголя. Они не только не принесут желаемого результата, но и спровоцируют новый стресс.

Правило 5. Четыре раза в день по одной минуте проводите такую дыхательную гимнастику, которая способна полностью восстановить нервную систему. Вдохните через правую ноздрю, при этом левую закрыв пальцем, а выдохните через левую ноздрю. Затем, проделайте все наоборот: вдох через левую, а выдох через правую. Для профилактики психических расстройств такую гимнастику достаточно проводить несколько раз в неделю, а при тяжелых формах нервных расстройств необходимо пройти курс в течение девяноста дней.
Психическое здоровье имеет первостепенное значение для личного благополучия, поддержания здоровых семейных отношений и способности каждого отдельного человека вносить вклад в жизнь общества. Укреплению психического здоровья необходимо уделять основное внимание на протяжении всей жизни с тем, чтобы обеспечить здоровый жизненный старт для детей и предотвратить психические расстройства в зрелости и старости В каких случаях стоит обращаться за помощью:
навязчивые страхи и чрезмерная тревога;
депрессии, длительное снижение настроения или апатия;
чрезвычайные взлеты и падения настроения;
заметные изменения привычного режима еды и сна;
неспособность справляться с повседневной деятельностью и повседневными проблемами;
чрезмерные ложь и фантазирование (когда ребенок не может отличить реальный мир от мира своих фантазий и верит, что это происходит на самом деле);
неадекватное поведение: чрезмерная агрессивность, ритуальное, навязчивое поведение;
а также у взрослых и взрослеющих: мысли или разговоры о самоубийстве;
заметное изменение личности;
странные или грандиозные идеи;
злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Если у вас или ваших близких продолжительное время наблюдается один, а пуще — некоторые из этих признаков, то есть повод для визита к психиатру, ведь любое заболевание легче корректируется на ранних стадиях. Хотя, конечно, из всех лекарей душ человеческих психиатр, в народном сознании, — самая демонизированная фигура. До сих пор приходится сталкиваться с представлениями о психической болезни как о «позоре», о психических больных как людях «слабоумных» и «слабовольных», «опасных» и «неизлечимых». К тому же распространено мнение, что «самодостаточный человек» может сам «взять себя в руки» и разобраться в своих моральных, эмоциональных и психологических проблемах. Однако стоит помнить: история знает немало случаев, когда подобные проблемы трансформируются в соматические болезни, а психические расстройства принимают затяжной характер. И с этим тоже приходится как-то жить и бороться.

Вы можете обратиться за помощью в ГУЗ «Вологодский областной психоневрологический диспансер № 1» по адресу г. Череповец, ул. Ком. Белова, д.44, и будьте уверены, вам обязательно помогут!


Источник: http://www.zgorod.ru/article/460