МОСКВА, 15 апреля. /АМИ-ТАСС/ Простой, эффективный и надёжный способ поддерживать необходимые для общего здоровья уровни физической активности в повседневной жизни - это по возможности добираться на работу или в учебное заведение пешком или на велосипеде, предлагают американские терапевты Университета Канзаса.

В исследовании участвовало более 800 человек, помимо этого был проведён опрос среди 400 человек о факторах, влияющих на частоту физической деятельности. Согласно выводам медиков, всего 30 минут умеренной физической активности в день достаточно для здоровья. Регулярные и несложные десятиминутные упражнения для разминки в течение дня также полезны для защиты фигуры и организма от потенциальных болезней.

Было замечено, что женщины и мужчины в равной степени предпочитают ездить на учёбу или работу на велосипеде или идти до рабочего места пешком, если здание расположено поблизости. Однако студенты чаще людей предпожилого возраста ходили пешком: те, кто жил в 20 минутах ходьбы до студенческого городка, ходил до здания университета 4 раза в неделю или ездил на велосипеде 5 раз в неделю. Многие участники обзора заявили, что готовы ходить до работы или учебного заведения пешком или ехать до места назначения на велосипеде, если потраченное на это время займет примерно 20 минут, а расстояние составит немногим более 1,5 километра. Кроме того, важными условиями для таких видов физической активности являлись погодные условия, безопасность передвижения по улицам и уровни преступности в районе.

Эксперты считают, что для стимулирования ежедневной физической деятельности среди всех возрастных категорий необходимо обеспечить город велосипедными дорожками, удобными тротуарами и парковыми зонами, чтобы люди отвыкали от использования общественного транспорта и личной машины. Эпидемиологи уверены, что благодаря таким мерам удастся снизить уровни заболеваемости ожирением, раком и сердечными болезнями, тесно связанными с физической формой, и улучшить экологическую обстановку.